1. НЕЙРОННЫЕ СВЯЗИ. Когда вы повторяете каждый день одно и то же действие, в мозге формируются "протоптанные" нейронные дорожки. Чтобы проложить новый маршрут к здоровой привычке, нужно ежедневно идти новым путём, обходя старые привычные тропы.
2. АВТОМАТИЗМ. Но по проложенной дороге идти, конечно, проще, чем создавать новую. Чтобы не утруждать себя лишними энергозатратами, мозг автоматически выбирает привычный путь. Мы можем даже не осознавать, что выполняем привычное действие, пока оно уже не произошло. Это делает сложным вмешательство и изменение поведения в моменте.
3. ПРИВЯЗАННОСТЬ И ВЫГОДА. Многие привычки связаны с положительными эмоциями или ощущением вознаграждения, даже если они вредны для нас в долгосрочной перспективе. Мозг высвобождает гормоны радости в ответ на привычное действие, что создает приятное ощущение и желание повторить его снова и снова. Так, пироженка или шоколадка дают небольшое ощущение эйфории, но расплата за него всем известна.
4. СОПРОТИВЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЯМ. Люди по своей природе склонны к сопротивлению изменениям, особенно когда это касается устоявшихся привычек. Изменение привычек требует выхода из зоны комфорта и столкновения с неопределенностью, что может вызывать дискомфорт и тревогу.
5. НЕДОСТАТОК МОТИВАЦИИ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ. Изменение привычек требует сильной мотивации, четкого плана действий и последовательности в его выполнении. Без достаточной мотивации и дисциплины легко вернуться к старым привычкам, особенно когда сталкиваешься с трудностями или искушениями. Сила маленьких шагов видна на долгой дистанции, но оно того стоит.
В целом, изменение привычек — это сложный и многогранный процесс. К нему нужно подходить вдумчиво, совершая каждый день шаги к задуманной цели или мечте. Зато результаты принесут больше удовольствия и удовлетворенности, чем кусочек торта.
Хотите сформировать новую привычку заниматься своим здоровьем? Приходите на наши занятия. Расписание тут vk.com/sredarazvitia?w=wall...
Записаться можно тут vk.cc/cwlaYH или по телефону +7 (917) 038-79-19
#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты
2. АВТОМАТИЗМ. Но по проложенной дороге идти, конечно, проще, чем создавать новую. Чтобы не утруждать себя лишними энергозатратами, мозг автоматически выбирает привычный путь. Мы можем даже не осознавать, что выполняем привычное действие, пока оно уже не произошло. Это делает сложным вмешательство и изменение поведения в моменте.
3. ПРИВЯЗАННОСТЬ И ВЫГОДА. Многие привычки связаны с положительными эмоциями или ощущением вознаграждения, даже если они вредны для нас в долгосрочной перспективе. Мозг высвобождает гормоны радости в ответ на привычное действие, что создает приятное ощущение и желание повторить его снова и снова. Так, пироженка или шоколадка дают небольшое ощущение эйфории, но расплата за него всем известна.
4. СОПРОТИВЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЯМ. Люди по своей природе склонны к сопротивлению изменениям, особенно когда это касается устоявшихся привычек. Изменение привычек требует выхода из зоны комфорта и столкновения с неопределенностью, что может вызывать дискомфорт и тревогу.
5. НЕДОСТАТОК МОТИВАЦИИ И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ. Изменение привычек требует сильной мотивации, четкого плана действий и последовательности в его выполнении. Без достаточной мотивации и дисциплины легко вернуться к старым привычкам, особенно когда сталкиваешься с трудностями или искушениями. Сила маленьких шагов видна на долгой дистанции, но оно того стоит.
В целом, изменение привычек — это сложный и многогранный процесс. К нему нужно подходить вдумчиво, совершая каждый день шаги к задуманной цели или мечте. Зато результаты принесут больше удовольствия и удовлетворенности, чем кусочек торта.
Хотите сформировать новую привычку заниматься своим здоровьем? Приходите на наши занятия. Расписание тут vk.com/sredarazvitia?w=wall...
Записаться можно тут vk.cc/cwlaYH или по телефону +7 (917) 038-79-19
#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты
