Обещали вам рассказать вкратце о том, что было на мини-лекции по основам здорового питания, которая прошла недавно в нашем зале. Особенно актуальна эта информация тем, у кого домочадцы часто болеют или имеют хронические заболевания.
Итак, начнем.
Не настал еще тот день, когда люди изобрели волшебную килограммовую таблетку от всего. Поэтому для укрепления здоровья важно соблюдать простые и банальные вещи:
Иммунитет легко подорвать, если нагружать его едой, которую не любит наш желудочно-кишечный тракт - это транс-жиры и сахар. А еще если нет клетчатки и чистой воды в рационе.
Кстати, небольшая страшилка о трансжирах. Организм вообще не усваивает трансжиры, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень «плохого» холестерина и риск атеросклероза. Кроме того, они разрушают печень, увеличивают риск рака и стимулируют воспаления. Они есть практически во всей магазинной выпечке и еще много где, поэтому внимательно читайте упаковку.
Соответственно, что можно сделать уже сейчас?
Зачем всё это нужно? И стоит ли игра свеч?
Дело в том, что неправильное питание приводит к сбою в желудочно-кишечном тракте. Постепенно ухудшается переваривание пищи, усвоение нужных микроэлементов и витаминов. Дефициты приводят к болезням.
Кстати, желудочно-кишечный тракт участвует не только в переваривании пищи, но и в защите организма от вирусов, бактерий, грибов и паразитов (глистов в простонародье). Соответственно, если вы часто болеете, стоит поискать причину в этой области.
#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты
Итак, начнем.
Не настал еще тот день, когда люди изобрели волшебную килограммовую таблетку от всего. Поэтому для укрепления здоровья важно соблюдать простые и банальные вещи:
- чаще гулять на свежем воздухе (нехватка кислорода и движения в организме очень подрывает здоровье),
- регулярно заниматься спортом или физической культурой (это, надеемся, пояснять не нужно),
- питаться сбалансированно (вот тут расскажем подробнее).
Иммунитет легко подорвать, если нагружать его едой, которую не любит наш желудочно-кишечный тракт - это транс-жиры и сахар. А еще если нет клетчатки и чистой воды в рационе.
Кстати, небольшая страшилка о трансжирах. Организм вообще не усваивает трансжиры, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень «плохого» холестерина и риск атеросклероза. Кроме того, они разрушают печень, увеличивают риск рака и стимулируют воспаления. Они есть практически во всей магазинной выпечке и еще много где, поэтому внимательно читайте упаковку.
Соответственно, что можно сделать уже сейчас?
- приучать себя пить чистую воду (чай, сок, компот не в счет)
- в каждый прием пищи добавлять зелень и овощи
- заменить трансжиры на качественные жиры, отказаться от магазинной выпечки в пользу домашней на качественном масле
- отказаться от сахара (это, пожалуй, самое сложное).
Зачем всё это нужно? И стоит ли игра свеч?
Дело в том, что неправильное питание приводит к сбою в желудочно-кишечном тракте. Постепенно ухудшается переваривание пищи, усвоение нужных микроэлементов и витаминов. Дефициты приводят к болезням.
Кстати, желудочно-кишечный тракт участвует не только в переваривании пищи, но и в защите организма от вирусов, бактерий, грибов и паразитов (глистов в простонародье). Соответственно, если вы часто болеете, стоит поискать причину в этой области.
#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты
