Из-за него мы можем похудеть или, наоборот, поправиться, нервничаем, плохо спим. Но в нем много пользы. Какой? Читайте нашу статью. Время чтения: 4 минуты.
ЧТО ЭТО ЗА ЗВЕРЬ ТАКОЙ?
По-научному - это состояние эмоционального и физического напряжения. Оно возникает в определенных ситуациях, которые воспринимаются нами как трудные. Это реакция всего организма на то, что пугает человека, раздражает или угрожает ему.
При этом как угрозу организм может воспринимать и орущего начальника, и волнение перед праздником, и пресловутый многодневный недосып в декрете.
ЗАЧЕМ НАМ СТРЕСС?
Изначально стресс нам необходим, чтобы выживать в природе. Это эволюционный механизм, помогающий нам спасаться от хищников.
При стрессе включается симпатическая система: сердце бьется чаще, обостряются реакция и чувства. И в критический момент человек становится способным на многое.
Совсем нормально, когда угроза миновала, чтобы в организме включилась парасимпатика, и человек расслабился, компенсируя стресс. Но что происходит в нынешнее время?
Хищников рядом нет, но стрессоров больше. Соответственно и стресс иной, дольше воздействующий на нервную систему. Разберемся, что к чему.
ЧТО НАС МОЖЕТ ДЕРЖАТЬ В ФОНОВОМ СОСТОЯНИИ СТРЕССА?
ночью недостаточно темно, чтобы нормально восстанавливаться
мало тишины для отдыха
электро-магнитное излучение
нехватка свежего воздуха в городе
обилие новостей, информационный мусор
плотное взаимодействие с людьми
вредные привычки
Всё это и есть наши "хищники", которые бередят нам нервы. Хотите в этом убедиться - отправляйтесь за город, на лоно природы, в тишину и уединение. Стоит вам присесть или прилечь, вас очень быстро начнет клонить в сон, потому что в такой обстановке включится парасимпатика.
НАШИ ВЫГОДЫ ОТ СТРЕССА
Однако есть и положительная сторона стресса - он помогает нам почувствовать вкус жизни. Зачастую мы что-то меняем в своей жизни, проходя через стресс.
Например, знакомимся с кем-то новым, заводим друзей, меняем семейное положение и работу, сдаем экзамены для переобучения.
И такое прохождение через стрессовые ситуации помогает нам изменить свою жизнь, ведь под лежачий камень вода не течёт. Да, этот стресс может быть изнуряющим и интенсивным, но в итоге он заканчивается и приносит свои позитивные плоды.
3 УРОВНЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ СТРЕССА
Условно можно разделить воздействие стресса на наш организм на 3 зоны: зеленая, оранжевая и красная.
В зеленой мы не испытываем сильный стресс, нам хорошо и спокойно.
В оранжевой зоне мы испытываем стрессовые ощущения средней интенсивности.
Красная - это очень сильный стресс (например, соревнования, что-то панически новое, трагедии с близкими).
Разберемся чуть подробнее, где человеку важно и нужно находиться.
В зеленой зоне ("эустресс") человек не развивается, нет остроты ощущений, в его жизни всё однообразно и спокойно. Однако человеку необходим хотя бы небольшой стресс по жизни - это дает встряску, держит в тонусе нервную систему. То есть периодически проходить через трудности - это очень даже хорошо для нас.
Если же человек находится длительное время в оранжевой или красной зоне, он испытывает хронический стресс.
Такое состояние истощает и приводит к выгоранию, различным заболеваниям. Восстановление после хронического стресса может длиться очень долго.
Так что оптимально находиться в зеленой зоне, но регулярно и ненадолго переходить в оранжевую/красную зоны и назад. Очень важно от наших "хищников" возвращаться в зеленую зону, чтобы восстановиться!
КАКИЕ ИЗ ЭТОГО МОЖНО СДЕЛАТЬ ВЫВОДЫ?
Не так страшен черт, как его малюют. Стресс важен и нужен для достижения позитивных изменений в жизни. И пусть он чаще служит нам во благо, чем во вред.
Обязательно нужно уметь выходить из стресса в состояние покоя. Это важный навык, которому можно научиться или прокачать его. Кстати, алкоголь, курение и другие вредные способы расслабиться, на самом деле, тоже создают стрессовую ситуацию, только не для психики, а для организма.
Если вы часто болеете, плохо спите и едите, чувствуете постоянную тревогу и нехватку сил, то это плохой звонок. Проанализируйте свою жизнь за последние год-два. Возможно, вы длительное время находились или находитесь сейчас в стрессе. И для того, чтобы что-то изменить, вам нужно выходить из этого состояния, больше отдыхать и восстанавливаться. О том, каким образом это сделать, мы поговорим в наших следующих постах.
Подпишитесь на рассылку, чтобы не пропустить анонсы мероприятий и другие полезные публикации https://vk.com/sredarazvitia?w=app5898182_-174568706
