Вчера прошёл наш практикум по техникам релаксации. В конце мероприятия зевали почти все. Считаем это успехом!
Разобрали на практикуме стрессовые факторы, которые постоянно влияют на нас и на которые мы тоже можем повлиять. Например, такие вещи как шумовое и световое загрязнение, залипание в гаджетах, сериалах и новостях плохо влияют на сон и способность к расслаблению. Для нас это, к сожалению, не всегда очевидно. Но мы можем уменьшить или совсем убрать их воздействие на нас.
Также участники узнали о механизме стресса и расслабления. Для многих это было глубоким озарением.
Что происходит в нашем теле, если мы вдруг встретили условного "тигра" в лесу? Мы получаем мощнейший заряд энергии от организма на преодоление опасности. Но если этот заряд не использовать, то он останется в нашем теле в виде зажимов, напряжения или болезней.
При этом возникнет обратная ситуация: мозг распознаёт напряжение в теле и считывает это как новую опасность, выделяет новую порцию гормонов на преодоление стресса, активизирует нервную систему. И так по кругу. Отсюда возникают неприятные хронические состояния и блоки в теле.
Как разорвать этот порочный круг? Учиться прислушиваться к себе, осознавать свое состояние и эмоции, а затем прилагать усилия к тому, чтобы "переработать" стресс.
Техник расслабления существует немало. Мы разобрали 5 на самые разные случаи жизни:
сделали комплекс цигун, который придает сил и гармонизирует состояние,
дыхательные упражнения,
упражнение с воздействием на вестибулярный аппарат для быстрого засыпания,
метод прогрессивной мышечной релаксации,
медитация "Внутренняя улыбка".
Благодарим всех, кто пришел и поучаствовал!
Хотите освоить новые методы расслабления? В ближайшее время опубликуем запись практикума. Поэтому внимательно следите за нашими новостями!
И подписывайтесь на рассылку, чтобы не пропустить новые анонсы наших мероприятий https://vk.cc/cvEmYh