Обещали вам рассказать вкратце о том, что было на мини-лекции по основам здорового питания, которая прошла недавно в нашем зале. Особенно актуальна эта информация тем, у кого домочадцы часто болеют или имеют хронические заболевания.
Итак, начнем.
Не настал еще тот день, когда люди изобрели волшебную килограммовую таблетку от всего. Поэтому для укрепления здоровья важно соблюдать простые и банальные вещи:
чаще гулять на свежем воздухе (нехватка кислорода и движения в организме очень подрывает здоровье),
регулярно заниматься спортом или физической культурой (это, надеемся, пояснять не нужно),
питаться сбалансированно (вот тут расскажем подробнее).
Иммунитет легко подорвать, если нагружать его едой, которую не любит наш желудочно-кишечный тракт - это транс-жиры и сахар. А еще если нет клетчатки и чистой воды в рационе.
Кстати, небольшая страшилка о трансжирах. Организм вообще не усваивает трансжиры, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень «плохого» холестерина и риск атеросклероза. Кроме того, они разрушают печень, увеличивают риск рака и стимулируют воспаления. Они есть практически во всей магазинной выпечке и еще много где, поэтому внимательно читайте упаковку.
Соответственно, что можно сделать уже сейчас?
приучать себя пить чистую воду (чай, сок, компот не в счет)
в каждый прием пищи добавлять зелень и овощи
заменить трансжиры на качественные жиры, отказаться от магазинной выпечки в пользу домашней на качественном масле
отказаться от сахара (это, пожалуй, самое сложное).
Зачем всё это нужно? И стоит ли игра свеч?
Дело в том, что неправильное питание приводит к сбою в желудочно-кишечном тракте. Постепенно ухудшается переваривание пищи, усвоение нужных микроэлементов и витаминов. Дефициты приводят к болезням.
Кстати, желудочно-кишечный тракт участвует не только в переваривании пищи, но и в защите организма от вирусов, бактерий, грибов и паразитов (глистов в простонародье). Соответственно, если вы часто болеете, стоит поискать причину в этой области.