Несколько простых действий помогут Вам наладить хороший и крепкий сон.
Что же именно?
создайте условия в комнате (уберите свет, шум, проветрите помещение перед сном);
сделайте кровать удобной (хороший матрас и подушка помогут телу расслабиться);
уберите все экраны за час до сна (телефон и телевизор сбивают настрой на хороший сон);
откажитесь от ночного дожора (ночью организм плохо переваривает еду, а пока он "буксует" с куском торта в животе, еще и отвлекается от восстановления);
ритуалы перед сном (привычка расслабляться вечером поможет отправиться с объятья Морфея).