Не настал еще тот день, когда люди изобрели волшебную килограммовую таблетку от всего. Поэтому для укрепления здоровья важно соблюдать простые и банальные вещи:
чаще гулять на свежем воздухе (нехватка кислорода и движения в организме очень подрывает здоровье),
регулярно заниматься спортом или физической культурой (это, надеемся, пояснять не нужно),
питаться сбалансированно (вот тут расскажем подробнее).
Иммунитет легко подорвать, если нагружать его едой, которую не любит наш желудочно-кишечный тракт - это трансжиры и сахар. А еще если мало клетчатки и чистой воды в рационе.
Кстати, небольшая страшилка о трансжирах. Организм вообще их не усваивает, поэтому они долго циркулируют в крови, повышая уровень "плохого" холестерина и риск атеросклероза. Кроме того, они разрушают печень, увеличивают риск рака и стимулируют воспаления. Они есть практически во всей магазинной выпечке и еще много где, поэтому внимательно читайте упаковку.
Соответственно, что можно сделать уже сейчас?
приучать себя пить чистую воду
в каждый прием пищи добавлять зелень и овощи
заменить трансжиры на качественные жиры, отказаться от магазинной выпечки в пользу домашней на качественном масле
постепенно отказаться от сахара и быстрых углеводов (это, пожалуй, самое сложное).
Зачем всё это нужно? И стоит ли игра свеч?
Дело в том, что неправильное питание приводит к сбою в работе органов пищеварения. Постепенно ухудшается переваривание пищи, усвоение нужных микроэлементов и витаминов. Дефициты приводят к болезням.
Кстати, желудочно-кишечный тракт участвует не только в переваривании пищи, но и в защите организма от вирусов, бактерий, грибов и паразитов (глистов в простонародье). Соответственно, если вы часто болеете, стоит поискать причину в этой области.