Мы все знаем, что регулярные физические упражнения делают жизнь лучше, а нас крепче. Но как именно это происходит на уровне физиологии? Давайте разберемся!
ПОВЫШЕНИЕ УРОВНЯ ЭНДОРФИНОВ
Всем они известны как гормоны счастья. Одна из их основных функций – ослабить боль и помочь преодолеть стресс, чтобы поддержать работоспособность организма. Эндорфины притупляют неприятные ощущения и дают чувство благополучия. Также они производятся, когда человек смеется, влюбляется, во время интимной близости или поедания вкусностей. Еще их уровень растет во время тренировки. Хотите существенно улучшить настроение, не прибавляя в весе? Самый надёжный способ – это интенсивная физическая активность.
НОРМАЛИЗАЦИЯ УРОВНЯ СЕРОТОНИНА
Этот нейромедиатор, тоже известный как «гормон счастья», помогает регулировать настроение, улучшает качество сна и способствует ощущению благополучия. У него очень много важных функций. Но если он падает, у человека повышается риск развития депрессии, беспокойства, тревожности. Поэтому будьте внимательны к своему уровню физической активности.
СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ КОРТИЗОЛА
Если гормоны счастья от физической нагрузки у нас начинают расти, то гормон стресса кортизол падает. Кстати, это очень полезный и важный гормон! Он повышает уровень глюкозы в крови и артериальное давление.
Зачем? Чтобы у организма была энергия справиться со стрессом, а не бахнуться в обморок. Но если кортизола много постоянно, это тоже плохо.
Умеренная физическая нагрузка 40-60 минут помогает нормализовать его уровень. Если же вы будете тренироваться более интенсивно и дольше, он снова поднимется, но ненадолго и ночью вернется в норму.
Теперь вы поняли, почему физическая активность – это мощный инструмент для поднятия жизненного тонуса и улучшения настроения? Посвящая время спорту, мы не только укрепляем свое тело, но и заботимся о своем эмоциональном состоянии.
Давайте двигаться больше и чаще, и позвольте своему телу и разуму чувствовать все преимущества физической активности!
И, кстати, приходите к нам на занятия адаптивной физкультурой, приводите детей. Все бесплатно благодаря поддержке Фонда президентских грантов.